Skutni muffini z borovnicami
Odličen regeneracijski priboljšek, ki nas bo motiviral za vadbo tudi v dneh, ko se nam ne ljubi.
Polenta s skuto in zelenjavo
Polenta z golažem ali mlekom je pogosto na naših jedilnikih. Kaj pa s skuto in z zelenjavo?
Bučkini rezanci z lignji
Sveža poletna poslastica, katere priprava nam ne bo vzela veliko časa.
Špargljeva solata s porom
Šparglji so spomladi odlična izbira. Gre za lokalno dobro zastopano živilo, ki ni drago oz. ga lahko nabiramo. Hranilna bomba, pravo super živilo tako ne predstavlja dodatnega stroška, naš jedilnik pa močno obogati.
Jajčka za zajtrk
Izognemo se uporabi slanih salam, slanine, pršuta, klobasic … Uporabimo raje zelenjavo.
Losos s kvinojo
Mastne morske ribe v svoj jedilnik vključi dvakrat tedensko. Njihova priprava ne zahteva veliko. Recept vzame slabih 15 minut.
Zelena solata
Na solato navadno potresemo sol ter dodamo kis in olje. Kako pa svojo solato popestriti še z uporabo začimb?
Pica
Pica je ena izmed tistih izbir, ki se pogosto znajde na seznamu hitre, slabe hrane. Zakaj je ne bi pripravili sami in jo obložili z obilico zelenjave?
Testenine z omako
Testenine lahko pripravimo na tisoč in en način ter se tako izognemo monotonosti.
Hranilno bogat prigrizek
Namesto da ob najljubši seriji poješ pol vrečke čipsa s 3 dcl kokakole, raje poskusi naslednji prigrizek.
Sladoled z vročimi malinami
Tudi kadar ni sezone lahko uživamo v okusnih malinah.
Večerni prigrizek
Večerni napad hladilnika ni bil še nikoli tako dober. 🙂
Tortilje
Najboljše pri določeni hrani je to, da je edino vodilo, ki nas vodi pri njeni pripravi naša domišlija. In pa zaloga v hladilniku. 🙂
Pita s špinačo
Ko v svoj zavitek poleg skute in jajc zaviješ še špinačo, dobiš hranilno bombo!
Kosmiči za zajtrk
Eden izmed odličnih zajtrkov, ki nam bo dal potrebno energijo za začetek dneva predstavljajo kosmiči ali otrobi.
Pehtranova potica
Recept za odlično potico se v družinah navadno prenaša iz roda v rod. Hranilna vrednost potice se skriva v njenem nadevu. Pri Dietetik priporoča smo pripravili pehtranovega, ki predstavlja manj kalorično izbiro, kot orehov in je kot tak primeren za brezskrbno praznovanje praznikov.
Krompirjeva musaka s kislim zeljem
Odlično pri krompirjevi musaki je to, da njena priprava ne vzame veliko dela. Sestavine zložimo v pladenj in ga postavimo v pečico.
Morska rižota
Odlična morska rižota zahteva svoj čas priprave, zato si zasluži, da v njej uživamo počasi.
Ameriške palačinke
Palačinke ima vsak rad kajne? Tokrat smo se lotili priprave ameriških. Malenkost bolj penaste, veliko bolj fotogenične in pa seveda okusne kot le kaj.
Zelenjavna juha
Eden izmed problemov v družbi je tudi velik odpad hrane. Namesto, da zelenjavo zavržeš, si, preden se pokvari, iz nje raje skuhaj odlično in hranilno bogato juho.
Jogurtova ploščica
Jogurtove ploščice predstavljajo zanimivo popestritev naših jedilnikov. Otroci jih bodo oboževali. In kar je najbolje. Uporabite lahko katerokoli sadje in oreščke želite.
Žitna solata (kuskus, kvinoja, ajdova kaša, riž, testenine …)
Ena izmed praktičnih rešitev, ko potrebujete malico za na pot je tudi kuskus solata.
Pustni krofi
Krofi so tradicionalna poslastica v pustnem času. Seveda sodijo med manj zdrave sladice. Vendar tudi pri pripravi krofov lahko upoštevamo nekaj nasvetov, ki nam omogočijo, da si jih lahko kasneje privoščimo brez slabe vesti.
Hot dog s kislim zeljem
Naj bo tokratni recept prikaz uporabe koristnega živila (kislo zelje) v – na prvi pogled – nezdravem obroku.
Jajčni muffin
Topel, okusen, hranilen in nasiten zajtrk, ki se pripravi skoraj sam od sebe.
Sarma
Riž lahko pripravimo kot rižoto, mlečni riž, rižev narastek, dodatek solati in še in še. Kot pa že omenjeno v finalni oddaji The biggest loser Slovenija – Dietetik priporoča ima riž najraje v sarmi. 😀
Pirin kruh
Doma pripravljen kruh bo odlično napolnil naše trebuščke, poleg tega pa bo napolnil dom z omamnimi vonjavami. Njegova priprava nam vzame le nekaj minut.
Rižev narastek
Za večerjo si pripravimo mlečni riž, nato pa ga spremenimo v rižev narastek, ki bo naslednji dan odlična malica.
Zajtrk po prežurani noči
Z nekaj preprostimi prehranskimi triki lahko našemu organizmu pomagamo do hitrejše regeneracije po dolgi noči.
Chilli Con Carne
Receptov za Chilli con carne je seveda toliko, kot je tistih, ki ga pripravljajo. Goveje meso, fižol in koruza pa so skoraj obvezni v vsakemu izmed njih. 🙂
Lazanja z ricotto
Lazanja z ricotto predstavlja beljakovinsko bombo, s katero telesu zagotovimo dovoljšen vnos tega pomembnega hranila.
Gratinirane pirine palačinke s skuto in brusnicami
Odlična in praktična izbira so palačinke. Hitro pripravljene lahko pojemo za večerjo, spečemo pa še kakšno dodatno, ki jo naslednji dan pojemo za malico.
Goveja juha
Današnji recept je prispevala ena izmed naših uporabnic. Dobra »stara«, domača goveja župca se namreč v zimskih dneh še kako prileže.
Mlečni zdrob
Pomanjkanje časa je le izgovor. Največji problem pri zdravem prehranjevanju je pomanjkanje domišljije.
Skutin namaz
Skuta je živilo, ki ga veliko ljudi ne uporablja, saj je pusta, dolgočasna in si je ne znajo pripraviti. Tokratni recept je svež, okusen in primeren za vse, ki se jim zjutraj mudi v službo.
Burger à la Dietetik priporoča & Friends :)
Tudi doma pripravljen burger je lahko kulinarični presežek. Potrebnega je le nekaj časa in malce domišljije. Nas je naš današnji recept navdušil!
Ječmenova kaša z gobami
Namesto klasičnega ričeta z malce domišljije in improvizacije lahko pripravimo okusen obrok!
Bananin muffin
Muffini so zelo praktična sladica. So enostavni za pripravo, zdržijo več dni, praktični so za prenašanje, saj jih pripravimo porcijsko in se ne drobijo.
Pire krompir z lososom v lastnem soku in s špinačo
Kot smo pisali v Ponedeljkovem vsevedu, naj nosečnica 2-x tedensko uživa mastne morske ribe. Mednje gotovo sodi losos, vendar moramo biti pozorni pri njegovi izbiri. Priporočamo izbiro sveže ribe in ne fileja ali zmrznjenega lososa.