Včasih smo telovadili samo v živo, v času korona virusa pa smo se preselili na Zoom.

Tam nam je bilo tako všeč, da se v dvorano več nismo vrnili.

 

PRP Zoom

Vodena vadba na daljavo

PRP je Program Rekreacije in Prehrane.

Poteka online, v živo preko Zooma ali po posnetkih na YouTubeu.

 

Vodena vadba na daljavo

Kaj je?

Krepitev temeljne telesne pripravljenosti pri tebi doma.

Kombinacija vaj za moč, gibljivost in tudi stabilizacijskih vaj.

Ura vodene vadbe sestavljena iz treh delov, ki jih izvajamo po glasbi.

2x tedensko Zoom srečanje.

Nadomestni YouTube trening.

Za vse nivoje telesne pripravljenosti.

Brez dragih športnih rekvizitov.

Kako mi koristi?

Izboljšana koordinacija telesa.

Vaje za stabilizacijo telesa, tudi vaje za preventivo pred padci.

Krepitev večjih mišičnih skupin.

Izboljšana gibljivost.

Poživitev funkcionalnosti telesa.

Splošno boljše počutje.

 

Kaj potrebujem?

Aktiven e-mail naslov.

Zaslon in zvočnike za spremljanje vadbe.

Osnovno znanje uporabe okolja Zoom (pin speakerja, priklop z zvokom).

Uro časa ob ponedeljkih in četrtkih ob 20h.

Lahka športna oblačila.

Dovolj prostora okoli sebe, da lahko odročim roke in se uležem na tla.

PRP NI primeren zate, če iščeš:

✘ čudežne kapsule in tablete, ki učinkujejo čez noč,

✘ super bližnjice, ki leta prehranskih razvad odpravijo v 2 tednih,

✘ hitro dieto z omejenim učinkom, nato pa nazaj na svojo težo,

✘ rešitev, ki bo brez kakršnekoli spremembe tvojih navad dosegla tvoj cilj.

 

PRP je primeren zate, če:

✔ veliko sediš in si želiš ohraniti ali si povrniti gibljivost, agilnost in vitalnost,

✔ ti ustreza vodena rekreacija, ne ustreza pa ti visok tempo aerobike ali intenziven trening za moč,

✔ bi ti koristila spodbuda k telesni aktivnosti,

✔ si želiš spremeniti svoje prehranske razvade v dobre navade,

✔ iščeš nove ideje za jedi, ki jih lahko pripraviš doma iz lokalnih sestavin,

✔ si želiš jesti sezonsko hrano iz pravih sestavin namesto instant obrokov in prehranskih dopolnil,

✔ iščeš sprostitev in zabavo proti vsakodnevnemu stresu.

Garancija zadovoljstva

PRP-jevcev je že toliko, da sem prepričana in pomirjena, da resnično koristi pri doseganju vsakovrstnih ciljev. Na naročnino prvega meseca ti zato garantiram 100% povračilo plačila, če tebi iz kateregakoli razloga ne bo všeč.

Vtisi

Te zanima PRP?

Piši mi na katja@dietetik-priporoca.si!

Pogosta vprašanja

 

Potrditveni e-mail ni prišel. Kaj je narobe?

Sistemski e-maili ob oddanih naročilih ali prijavi na mailing seznam so praviloma poslani takoj. Zaradi zaščite pred nezaželeno pošto e-mail ponudniki uporabljajo filtre, ki včasih napačno ocenijo sporočilo. Če uporabljaš gmail, se sporočila lahko znajdejo tudi v mapi Družabno ali Posodobitve. Poišči sporočila z naslova info@dietetik-priporoca.si, vse označi in na vrhu izberi "Ni vsiljeno" ali "Ni družabno". Če e-maili še vedno prihajajo v napačen predal, piši na info@dietetik-priporoca.si za pomoč.

Kakšni treningi so v PRP? Za koga so namenjeni?

Katja je razvila rekreativni del PRP na podlagi izkušenj z vrhunskim plesom. Uporablja temeljne vaje za krepitev jedrnih mišic, vezi in sklepov, odlično kombiniranih z vajami za razvoj moči in vzdržljivosti. S koreografsko sestavljenimi gibi poustvarja kompleksnejše gibalne vzorce, ki zaposlijo tudi možgane in krepijo koordinacijo. Vadba je zato edinstveno primerna tako za telesno razvijajočo se mladino, za bazo osebe, ki je dlje časa telesno neaktivna, za krepitev rekreativnih športnikov ne glede na njihov primarni šport, ter celo za ohranjanje vitalnosti v zrelih letih.

Imam vprašanje glede prehrane. Kako lahko dobim odgovor?

Dietetičarka Katja je za naročnike PRP online na voljo za vprašanja, povezana s prehrano. Vprašanje lahko pošlješ v odgovoru na katerikoli e-mail PRP online. Zaradi veliko obveznosti ne more odgovoriti takoj, običajno odgovori v roku enega do treh dni. Odgovor na marsikatero vprašanje se nahaja tudi med vsebinami v Dietetičnem kotičku (lahko iščeš z iskalno vrstico čisto na vrhu).

Kaj pridobim s #TedenskimJedilnikom in prehranskimi izzivi?

Prehranski izzivi te usmerijo na razmislek o svojih prehranskih navadah. Pomagajo ti osvojiti prehranska znanja za izboljšanje svojih navad. Sproti te opominja na osnove, ki jih prepogosto pozabimo. Znanja nato uporabiš pri prilagajanju #TedenskegaJedilnika, ki je mogočno orodje za načrtovanje tvoje prehrane.

1. Ješ raznoliko in uravnoteženo!
Katja poskrbi, da je tvoj jedilnik dovolj pester in raznolik in z njim vsak teden zaužiješ vse, kar tvoje telo potrebuje.
2. Ješ sezonsko lokalno nepredelano hrano!
Z jedilniki prejmeš kopico idej za obroke iz sezonskih sestavin. Uporabi tisto, kar je zraslo na tvojem vrtu in kar dobiš od lokalnih pridelovalcev.
3. Privarčuješ brez odpovedovanja!
Z načrtovanjem obrokov, uporabo sezonskih osnovnih živil in pametnimi triki za hrano zapraviš manj.
4. Shujšaš brez stradanja!
Z urejenimi prehranskimi vzorci si korak bližje vitkejši postavi.
5. Prihraniš čas!
Svoje prehranske skrbi prepusti dietetičarki. Olajšaj si življenje s Katjino pomočjo!

Kako PRP koristi zdravju?

Zdravje temelji na štirih stebrih, na prehrani, na gibanju, na naši zmožnosti soočanja s stresom ter na spanju.

PRP online koristi pri vseh stebrih ohranjanja zdravja:

prehrana - ideje za raznolike, uravnotežene in hranilno ustrezne jedi.

gibanje - dnevne vadbe za aktivacijo in vodeni programi za razvoj moči in vzdržljivosti.

soočanje s stresom - motivira te nasmejana in optimistična vaditeljica.

spanje - mirno spiš, ko poskrbiš zase. 🙂

S partnerjem se težko izvijeva iz lenobe. Je PRP primeren za oba?

Nista sama, več parov ima podobne težave! PRP online je primeren za vse, ne glede na spol, leta in telesno pripravljenost. Potrebujeta le dovolj prostora za izvedbo vaj skupaj, sicer jih bosta mogla narediti en za drugim. Telovadba s partnerjem je zelo zabavna, veliko lažje pa je tudi najti motivacijo. Kar se morata dogovoriti je le, da če eden dela, morata narediti oba - in nihče ne reče ne! 🙂